Ngobrol Sama Diri Sendiri? Nggak Aneh, Kok!

dianti.site - Pernah nggak sih ngomong sendiri? Iya, ngomong sama diri sendiri gitu?

Tenang aja, itu bukan tanda kamu crazy, tapi namanya self talk. 

Dan FYI, self talk ini justru bisa jadi senjata ampuh buat jaga mental tetap sehat.

Tapi catet ya, self talk itu kudu positif.

Soalnya apa yang diomongin ke diri sendiri bakal ngefek banget ke cara ngadepin hidup.

Kalau udah bisa nge-handle self talk positif, biasanya bakal jadi lebih pede, lebih semangat, dan lebih produktif. Sounds good kan?

Emang Self Talk Beneran Ada Manfaatnya?

Setiap orang tuh punya “narator” di kepalanya. 

Bayangin aja kayak film, selalu ada suara batin yang ngasih komentar: “gas terus” atau “eh, pikir dulu deh”.

Nah, kalau narator di kepala negatif, ya hidup bisa kerasa suram. 

Tapi kalau udah biasa self talk positif, otomatis keputusan lebih jernih, mood lebih oke, dan hidup berasa lebih enteng.

Intinya "nggak mungkin hidup positif kalau pikiran lo negatif".

Manfaat Self Talk Buat Mental & Fisik

Self talk tuh nggak cuma bikin mental waras, tapi juga ngaruh ke fisik.

👉 Atlet aja pake self talk buat ningkatin fokus dan daya tahan.

👉 Orang biasa kayak kita juga bisa dapet benefit: imun lebih kuat, stres berkurang, jantung lebih sehat, bahkan bikin awet muda (seriusan!).

Pokoknya kalau pikiran sehat, tubuh juga lebih happy.

Cara Biar Self Talk Lebih Positif

Sebelum bisa jago ngomong manis ke diri sendiri, yang paling penting harus tau dulu jenis pikiran negatif yang sering mampir. Biasanya ada 4 tipe:

1. Personalisasi → nyalahin diri sendiri mulu.

2. Melebih-lebihkan → bikin hal kecil jadi drama gede.

3. Bencana → langsung mikir skenario terburuk.

4. Polarisasi → mikirnya cuma hitam putih, nggak ada abu-abu.

Kalau udah bisa ngeh nih pola pikir negatif, pelan-pelan ubah ke arah positif. 

Emang butuh latihan, tapi kalau konsisten, hasilnya bakal kerasa banget.