8 Cara Simple Biar Mental Tetap Sehat & Waras

Sehat Mental

dianti.site- Mental sehat itu penting banget, gengs. 

Jangan mikir cuma badan aja yang harus dijaga, pikiran dan perasaan juga butuh dirawat. 

Nah kabar baiknya, nggak perlu effort gede buat mulai jaga kesehatan mental. 

Cukup dari hal-hal kecil yang konsisten, efeknya bisa luar biasa.

Yuk kita bahas 8 cara simple biar mental tetap on track:

1. Afirmasi Positif

Mulai hari dengan ngomong hal baik ke diri sendiri. 

Kayak: 

“Gue bisa kok!” atau “Hari ini bakal seru.”

Kedengarannya receh, tapi trust me, afirmasi bisa bikin mood auto naik.

2. List Bersyukur

Nulis hal-hal kecil yang mesti disyukuri setiap hari, misalnya “hari ini makan enak” atau “cuaca adem banget”. 

Praktik gratitude ini bikin hati lebih adem dan jauh dari vibes negatif.

3. Stop Over-Multitasking

Multitasking boleh, tapi jangan kebanyakan.

Fokus ke satu hal bikin otak lebih ringan dan nggak gampang overthinking. 

Hidup juga jadi lebih mindful.

4. Olahraga Rutin

Nggak harus nge-gym tiap hari, jalan santai atau stretching aja udah oke. 

Badan gerak → endorfin keluar → stres kabur.

5. Jaga Asupan Nutrisi

Makanan sehat = pikiran sehat. 

Karbo dan protein seimbang bisa bantu produksi serotonin yang bikin hati lebih tenang. 

Jadi, jangan sering skip makan ya.

6. Curhat ke Orang yang Ngerti

Kadang kita cuma butuh didengar, bukan dinasihatin. 

Pilih orang yang bisa respect dan bikin nyaman buat cerita. 

Itu bisa jadi healing tersendiri.

7. Me Time & Chill

Luangin waktu buat santai: denger musik, nonton film, atau sekadar rebahan tanpa rasa bersalah. 

Bahkan latihan pernapasan simpel bisa bikin pikiran lebih kalem.

8. Jangan Begadang Tiap Malam

Kurang tidur = mood ancur. 

Coba bikin jadwal tidur yang konsisten dan hindari scroll TikTok sampai jam 2 pagi. 

Tidur cukup bikin mental lebih stabil.

Intinya...

Menjaga kesehatan mental itu bukan hal ribet, asal mau mulai dari hal kecil tapi konsisten. 

Jangan tunggu sampai burn out dulu baru sadar butuh healing.

Kalau sayang sama diri sendiri, jangan lupa rawat bukan cuma badan, tapi juga pikiran dan hati.***